El miedo escénico es algo común que afecta a muchas personas cuando tienen que hablar en público. Sin embargo, hay técnicas oratorias que puedes usar para superar ese miedo y tener más confianza al hablar en público, éstas son solo algunas:
- Practica: Practicar tu discurso o presentación varias veces antes de presentarla puede ayudarte a sentirte más seguro y familiarizarte con el material. Cuidado con obsesionarte con los ensayos y evita siempre aprenderlos de memoria. Lema COPA© «CUANDO LAS IDEAS SON CLARAS, LAS PALABRAS NUNCA FALTAN».
- Visualiza tu éxito: Imagina que estás frente al público dando tu discurso y todo está saliendo bien. Visualiza el éxito y cómo te sentirás al final de tu presentación. Eso mismo hacen los deportistas profesionales antes de un evento importante por sugerencia de sus terapeutas.
- Respira profundo: La respiración profunda y pausada puede ayudarte a relajarte y reducir la ansiedad. Oxigena tu cerebro. Fórmula mágica
- Conoce a tu audiencia: Conocer a tu audiencia te ayudará a adaptar tu discurso a sus necesidades e intereses. No conocerla es un suicidio.
- Usa el lenguaje corporal: Mantener una postura erguida, hacer contacto visual con la audiencia y utilizar gestos para enfatizar tus palabras puede ayudarte a sentirte más seguro y transmitir confianza. El 50% de lo que transmitimos lo hacemos a través del LENGUAJE CORPORAL.
- Usa el humor: Incorporar humor en tu presentación puede ayudarte a relajarte y también a conectar con la audiencia. Incorporarlo es lo correcto, traerlo memorizado o «robar» material de otros oradores es siempre rechazado por el público.
- Focalizate primero en tu público, no en ti mismo. En segundo lugar, piensa en el mensaje. Enfócate en el mensaje que quieres transmitir, no en ti mismo. Recuerda que estás hablando en público para compartir información con tu audiencia y no para juzgar tu propia actuación.
- Preparación: La preparación es clave para reducir el miedo y la ansiedad. Asegúrate de conocer bien el tema que vas a presentar y preparar una presentación detallada.
- Ejercicio de relajación muscular: Al tensar y relajar los músculos de tu cuerpo uno por uno, puedes liberar la tensión y el estrés. Comienza en los dedos de los pies y trabaja hacia arriba hasta llegar a la cabeza. Asegúrate de concentrarte en la sensación de relajación en cada músculo.
- Contacto visual: Cuando hablas en público, trata de hacer contacto visual con la audiencia. Esto puede ayudar a aumentar la confianza y la conexión con la audiencia.
- Ejercicios de relajación muscular: Al tensar y relajar los músculos de tu cuerpo uno por uno, puedes liberar la tensión y el estrés. Comienza en los dedos de los pies y trabaja hacia arriba hasta llegar a la cabeza. Asegúrate de concentrarte en la sensación de relajación en cada músculo.
- Pausas: No tengas miedo de tomar pausas y hacer una pausa. Esto puede ayudarte a controlar el ritmo de tu presentación y a reducir el nerviosismo. Es lógico que frente a nuestro auditorio una pausa de tres segundos nos parece una eternidad, pero no lo es. Esa es la sensación del orador nervioso.
Estas son algunas técnicas oratorias que puedes usar para superar el miedo escénico y tener más confianza al hablar en público. Recuerda que la práctica es clave para mejorar en la oratoria y ganar más confianza. Recuerda que el miedo escénico es normal y que incluso los oradores experimentados pueden sentirlo.
Hasta el próximo tip. Gracias por estar. Ricky Funes.
NO LE TEMAS AL MIEDO ORATORIO – ALGUNAS TÉCNICAS